すべてがひとつ。本当は未知や神秘のなかにいる…という科学的真実の会話を育み、ともに美しい楽園づくりを創作していくプロジェクトです。
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KOBIALKA CD
パワーナップのためのリラクゼーションミュージック
アメリカのティーンと成人の約65%が睡眠不足だという話を読んだことがあります。その数字がどのようにはじき出されたかはわかりませんが、もしあなたが睡眠不足なら、何かサポートを必要としているかもしれませんね。リラックスする音楽をかけてするパワーナップはいかがでしょう?

ところで、パワーナップとは、何でしょう?それは、20分から30分の睡眠不足を補う集中した眠りです。それ以上の時間眠れば、 起きたときにふらふらして、100%万全に機能できないかもしれません。20分間のパワーナップをうまくとれば、起きたときに120%のちからを発揮できるでしょう。 子供を持つ親たち(夜中に起きて仕事に行くお父さんや、一日中家にいて、子供の世話をずっとしているお母さん)、お医者さんや看護婦さんなど長時間重労働をするプロフェッショナルたち、毎日たくさんの子供たちの面倒を見ている先生、多忙なスケジュールでプレッシャーがかかった子供たちにとって、適切なパワーナップは毎日の暮らしの中で存分に力を発揮し、「フィットイン」(適応)するのに役に立つようです。

また、睡眠障害のためにREM睡眠ができない人や、運動不足の人、食生活が貧しい人、カフェインの入った飲み物をたくさん飲む人、エネルギーを爆発させるために過剰な砂糖の摂取にたよる人は、質のよい睡眠がとれていないかもしれません。その場合も、パワーナップは効果を発揮することでしょう。

また、十分な睡眠をとっている人にとっても、パワーナップは有益です。1日に2,3分の間、目を閉じて、リラックスする音楽を聴き、意識を鎮めれば、ストレスの解放や再生といった恩恵を受けることができます。日中がパワーナップにはいい時間帯ですが、ご自分の体に聞けばいつが一番ベストかがわかるでしょう。それは昼食の後かもしれないし、頭がいそがしく感じたり、あくびがとまらないときかもしれません。パワーナップは、体が不安を解放し、みずから再生するために使う時間です。起きたときには、「まっさらな状態」で、残りの時間を有意義に過ごす用意ができているでしょう。

ところで、リラックスしてすぐ眠れるような音楽を選ぶことはとても大切です。気持ちを落ち着け、夢の世界に連れて行ってくれる音楽をご自分で選んでみてください。私のレパートリーの中では、子供たちのために創った音楽、たとえば「星に願いを」、「虹の彼方へ」、そしてちょうど20分ほどの長さの「パッヘルベルのカノン」の入った「ダニエルコビアルカ ベストⅠ」や、私が作曲した瞑想用の作品の入った「コビアルカ・メディテーション」などがパワーナップの音楽として、お勧めです。一日のうち、たった20分余分に眠るだけで、より健康になり、エネルギーにあふれ、生産的になり、時には体重まで減るなんてなんとすばらしいことでしょう。

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